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每天清晨跪坐一分钟养胃护膝治腰痛还能养身

时间:2019-06-08 12:00:10 来源:互联网 阅读:0次
宝宝咳嗽有痰
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在古代还没有发明椅子的时候,人们普遍都跪坐着交谈、读书、吃饭、休息等。跪坐也叫正坐,就是席地而坐,把臀部放在脚踝上,上身挺直,双手规矩的放在膝盖上,目不斜视。经中医研究发现,实行跪坐的古人,身体状况都非常不错,长寿的人也很多。

对于现代人而言,跪坐是一件很痛苦的事情。在中医学上,跪坐是一种利大于弊的姿势,跪坐也是一种锻炼,对我们的身体健康有很多的好处。古人跪坐就是一个很好的例子。下面就为你介绍下跪坐都有哪些好处。

1、养胃、增强胃动力。

胃是人体重要的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。每天清晨采用跪坐的姿势,练习腹式呼吸一分钟,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃部的消化能力。

2、防治腰痛、矫正驼背。

跪坐是非常养腰的,可以有效改善腰痛、腰间盘突出等症,而且跪坐还能矫正驼背。因为出现腰痛的原因大多是脊椎不正、血液循环不畅等造成的,这种情况我们只要每天早晨跪坐一分钟,就可以逐渐得到改善。

3、缓解膝痛、通经活络。

现如今大多数老年人与体质差的人受风寒等影响,容易患膝痛、膝关节炎等症。这种情况采用跪坐就可以逐渐得到改善。做法是,晨起后跪坐一分钟,跪坐时腰杆要保持直立、臀部放在脚踝上。跪坐的时候,可以按摩到犊鼻穴,有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等,并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。

4、锻炼内脏、养生健体。

跪坐的时候可以挤压内脏,起到锻炼内脏的作用。每天清晨跪坐时会造成下肢供血不足,为了给下肢供血,心脏就会加大血液循环,让内脏有更充足的营养,我们的身体也就会更加健康。

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